Как правильно выбрать кроссовки для бега

 Так случилось, что я живу возле набережной и каждый день наблюдаю колонны бегущих за здоровьем. Мне бы радоваться, но глядя профессиональным взглядом на ноги бегунов понимаю, что не все из них знают, как оно достигается. При многих положительных сторонах у бега есть всего одна, но очень важная, отрицательная – воздействие на суставы. В момент касания поверхности на нашу пятку приходится нагрузка, равная 4-х кратному весу нашего тела. И если этот удар не погасить, то наши суставы начнут разрушаться. По моим наблюдениям до 80% пробежек осуществляется не в беговой обуви. У таких бегунов рано или поздно появятся боли в разных частях тела. Они начнут интересоваться их источником и с помощью знакомых или доктора придут к решению купить беговые кроссовки.

 Какие кроссовки купить? Любые – отвечаю я задающим этот вопрос. Именно так. Любые беговые, естественно фирменные, кроссовки будут правильным выбором для людей, которые до этого пользовались не беговой обувью. Но бегуны люди дотошные, ведающие об обязательном присутствии нюансов, поэтому одним вопросом не ограничиваются. Собственно, для них и написана эта статья.

 Для подбора беговых кроссовок подходят общие рекомендации по выбору спортивной обуви. Нюансами являются строение стопы, нагрузка и стиль бега.

 Для начала стоит определить пронацию стопы. Под этим страшным словом скрывается обычное плоскостопие. Если вы знаете об этой особенности своей стопы, вам придётся её учесть. Если сомневаетесь пройдите «мокрый тест».

                                                             Избыточная      Нормальная     Недостаточная

 Людям с избыточной пронацией следует обратить внимание на кроссовки с различными технологиями поддержки. Чем выше степень плоскостопия, тем больше должна быть поддержка. Также, кроссовки со стабилизацией надо покупать бегунам с ногой, заваливающейся наружу. Если у вас широкая стопа, то выбирайте модели, которые выпускаются в разных полнотах, или имеют широкую колодку. Не стоит покупать обувь на несколько размеров больше, чтобы угадать ширину. Определившись со стопой переходите к определению объема тренировок. Здесь важны длительность пробежки, поверхность, по которой она проводится, а также физическое состояние атлета. Человеку с избыточным весом, пробегающему расстояния больше 5-ти км в день по асфальту, стоит присмотреться к моделям с максимальной амортизацией. Для бега до 3 км можно обойтись кроссовками начального или среднего уровня. Если же вы решили бегать только на беговой дорожке в качестве разминки — дорогую специальную обувь можно не покупать. Хватит и тренинговых, или беговых кроссовок начального уровня. Дело в том, что полотно беговой дорожки лучше амортизирует, чем земля, или асфальт. А сама разминка, к тому же, не длится более 10–15 минут.

 Последнее время на западе стал набирать популярность т. н. «естественный» или «натуральный» стиль бега. При таком беге постановка ноги происходит на среднюю часть стопы, а не на пятку, как в обычном варианте. Если планируете бегать в таком стиле, то выбирайте соответствующие кроссовки. Существует также обувь для «бега босиком». Для бега по пересечённой местности надо брать «внедорожники».

 Стоит ли брать зимние беговые кроссовки? Если выбегаете и в снег, и в пургу, то конечно. Если же моросящий дождь останавливает на пороге дома, то нет. Нога сама себя согреет, а защита нужна при заранее известных погодных условиях.

 Есть ли разница между женскими и мужскими кроссовками? Все производители уверяют что есть. И нет повода им не верить. Действительно, женская стопа немного уже мужской в пяточной части. На практике же, неоднократно выбирались мужские кроссовки вместо женских и наоборот. И разницы замечено не было. Но «гендерные» технологии имеют место быть, и мы за них платим.

 Как определиться с размером? Этот вопрос настолько объёмный, что заслуживает отдельной статьи. В любом случае, примерка расставляет всё по местам.

 Теперь о брендах. Я намеренно оставил этот выбор на конец статьи, так как считаю его менее существенным. Главное, чтобы кроссовки были фирменными. И ASICS, и MIZUNO, и NIKE, и ADIDAS имеют в своей линейке достойные модели. В своём реальном магазине мы выносим на примерку все кроссовки, которые соответствуют заявленным клиентом условиям. И уже дальше выбор делает нога. Статистика покупок, конечно, говорит в пользу одного бренда, но повторюсь, не зацикливайтесь.

 Существуют также беговые бренды, о которых рядовой потребитель вообще не слышал. Но главное - начать бегать и получать от этого удовольствие. Чего вам и желаю! Надеюсь моя статья помогла вам в выборе.

 С уважением, Александр Григорьевич Чесноков, директор магазина «Сити-спорт»

 При перепечатке, ссылка на сайт обязательна.